[...] Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: [...]
[...] WW 6g B 100g chudego twarogu - 20g B 20 gram margaryny/masła - 16g T 14 tunczyk w sosie własnym(puszka) - 30g B 75g ryżu - 45g WW 4g B 10g oliwy z oliwek - 10g T 17 piersi z kurczaka - 100g 30g B 50 gram ryżu - 30g WW 3g B 10g oliwy z oliwek - 10g T 20 - posiłek minimum 1.5h przed snem 100g piersi z kurczaka+10g oliwy z oliwek - 30g B [...]
[...] być, ale lepszy by był prostszy i lżejszy posiłek, ze względu na mały odstęp czasu do treningu. ryż/kasza/płatki/makaron + chude mięcho/ryba/nabiał 9 00 po treningu ryz 100g piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g wywal oliwę i warzywa, wciśnij do pozostałych posiłków. 12 00 ryz po ryzu ;) (nie przeszkadza mi monotonia posilkow) [...]
przed treningiem standart jak zawsze u mnie czyli 100g ryzu brazowego+200g piersi z kurczaka+czasami jakies warzywo wiec chyba dobrze trening wczoraj wygladał tak: pon 1. przysiad 5 x 6 2. mc na prostych 4 x 8 3. wykroki 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 x 15 a jutro mam taki moze bedzie [...]
[...] nie, nie byłem, staż na siłowni jakoś 7 miesięcy, ale teraz jak się przyjrzałem temu to stwierdziłem, że nie jest jednak tak źle. Wcześniej się bardziej bałem bo jak wyszedłem z siłowni spompowany do szatni to problem się wydawał większy. A pytanie, bo słyszałem, że od piersi z kurczaka rosna cycki, bo kurczaki sa sztucznie pedzone. To prawda ?
wlejesz i wydalisz to pewnie ostrowia WPC i tak jak napisałem widzisz różnice w regeneracji między "wchłonięciem i przyswojeniem" piersi z kurczaka a odżywką? Chyba tylko różnica jest taka że białko z odżywki krócej zalega w żołądku. A regeneracja Twoim mięśni będzie zależeć przede wszystkie od całokształtu diety i snu, a nie od tego [...]
sieeeeeeema! mam takie pytanko: skąd mam wiedzieć ile to np. 200g serka wiejskiego? albo 80g ryżu czy piersi z kurczaka? czy też 100g chleba pełnoziarnistego(ile to będzie kromek)?? jak mam np. tuńczyk w wodzie to wiem bo na puszce pisze ile tego tam jest w środku... ale jeśli chodzi o takie produkty to nie mam pojęcia jak to zrobić a wagi nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile mi sie chce z tym samym co i wyzej . Raz do 2 razy w tyg jem tunczyka w wodzie lub oleju cala niewielka puszke na raz z chlebkiem oczywiscie. Obiady od talerza zupy do piersi z kurczaka indyka schabowych gulaszu klopsow mielonych. Kolacja kanapki albo jakies mieso przewaznie piers z kurczaka z surowka owoce przetwory mleczne. Jem jak [...]
[...] halibut, makrela. Łososie ogólno dostępne, czyli hodowlane są kiepskie. Owoce morza też mile widziane. Poza tym mięsa dowolnie, również te tłuste, ale nie ograniczaj się do piersi z kurczaka, zwłaszcza, jeśli kupujesz ją w supermarketach ;-) Poza tym ;-) Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta [...]
[...] cwiczen bez przyjemnosci - zalezy ile tych przyjemnosci. Jak codziennie walisz po 5 piw to powinnaś odwiedzić raczej inne forum niż sportowe Chleb to dodatek, zainwestuj w piersi z kurczaka, indyka, wedliny drobiowe, jajka, sery białe chude, tonę warzyw, ryby + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, kapsułki z grupy omega3), czasem [...]
[...] wyglada tak a nie inaczej zazwyczaj mieszam miedzy tymi skladnikami 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 15 ml [...]
[...] nie wiem jakie jeszcze dlatego w pierwszym poscie poprosilem abyscie napisali jakie produkty z wymienionych musze całkowicie wykasować bo i jeszcze tak zapytam czy gotowe piersi z kurczaka w opakowaniu do podsmazenia są odpowiednie do diety czy kurczak musi byc na świeżo robiony bo jak cos to moglbym zaczac jesc gotowe z biiedronki M-mka jest [...]
jak uwazacie, takie piersi z kurczaka z biedronki sa tak samo wartosciowe jak te ze zwyklych sklepow, czy nadaja sie one do jedzenia zeby pozniej nie bylo problemow zdrowotnych ?? :)
[...] a jakże... schodzę z góry na siłce do recepcji, siedzi stały bywalec i mówi: "brzucha dostałaś?" %-) no to co, odpowiedziałam, że jestem na masie %-) przyznał się, że on też %-) jak brzuchem zarzucił, to nie miałam już wątpliwości %-) a i wychwałał kiełbasę z piersi z kurczaka z LEwiatana, że taaaaaka chuda, że prawie sam wiór %-) omnomnomnom
[...] i zastapilem go twarogiem w III snidaniu, przed spaniem tyle ci powinno starczyc twarogu jak nei to lekko dodaj, b:51g tł:3g ww:30g Cena 100g bialka w tarogu , tunczyku czy piersi z kurczaka jest pdoobna wiec zastepujac tunczyka twarogiem dieta bedzie lepsza oraz tansza. Dieta na mase musi miec minimum 5 posilkow a 6 jest optymalne wiec jezeli [...]
[...] ale jak musisz to pij bez slodzikow etc.// //dodaj orzechy wloskie i pestki z dyni oraz rodzynki jak lubisz 8.45 salatka ryzowa z kurczakiem -ryz bialy-1/2 woreczka -piersi z kurczaka ok 150gr. -pietruszka natka ok 10gr.//eee wywal// -papryka zielona ok 50 gr.//:O:O daj cos innego np. ogorka lub salatke "obiadowa"// B-34 W-44 [...]